Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

Berjalan Kaki – Di masa modern ini khususnya di Indonesia, sudah jarang terlihat masyarakat yang gemar berjalan kaki. Banyak orang yang lebih memilih menggunakan motor , mobil hingga angkutan umum dengan alasan malas berjalan kaki karena bikin capek.

Meskipun berjalan kaki dianggap sepele untuk sebagian orang , nyatanya berjalan kaki dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Bahkan hanya berjalan kaki itu sudah sama seperti berolahraga.

Apa saja manfaat dari berjalan kaki untuk kesehatan tubuh manusia ?

Berikut daftar manfaatnya dibawah ini:

1 . Mencegah dimensia
Dimensia merupakan suatu penyakit yang membuat menurunnya fungsi otak yang biasanya terjadi pada orang tua. Cara mencegahnya cukup mudah yaitu hanya dengan berjalan kaki secara rutin saja, dengan hanya berjalan kaki mampu menurunkan risiko terkena dimensia sebanyak 40%.

2 . Meningkatkan sistem imun tubuh
Berjalan kaki dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan keringat dan membantu melancarkan metabolisme tubuh sehingga mampu untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

3 . Mencegah osteoporosis
Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang biasanya terjadi pada lansia. Untuk menjaga kesehatan tulang bukan hanya dari minum susu namun juga harus diimbangi dengan gerakan badan seperti berjalan kaki. Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari mampu membantu mencegah terjadinya osteoporosis.

4 . Meningkatkan sistem pernafasan
Berjalan kaki merupakan olahraga santai yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja (asalkan jangan di tengah jalan raya). Dengan hanya berjalan kaki terbukti mampu membuat sistem pernafasan menjadi lebih kuat dan lancar yang membuat nafas menjadi lebih panjang.

5 . Membuat tidur lebih lelap
Seperti olahraga lainnya , berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dan memberikan efek nyaman ketika tidur nanti. Ini karena olahraga ringan membuat tubuh lelah sehingga membuat tubuh membutuhkan tidur lebih banyak.

Selain kelima manfaat diatas , berjalan kaki juga dapat memberikan manfaat seperti menjaga kesehatan jantung , menjaga kestabilan tekanan darah dan meningkatkan vitamin D di dalam tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari olahraga ringan berjalan kaki, semoga bermanfaat untuk anda dan jangan malas bergerak !

Manfaat Mengonsumsi Daging Kelelawar Untuk Kesehatan Tubuh

Daging Kelelawar – Mengonsumsi daging kelelawar masih dianggap tidak lazim di Indonesia , namun di daerah Sulawesi Utara makan daging kelelawar merupakan hal yang biasa bagi masyarakat disana. Bahkan masyarakat Sulawesi Utara memiliki makanan khas dari kelelawar yang bernama paniki.

Bagi masyarakat yang gemar mengonsumsi daging kelelawar , menganggap daging kelelawar dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh apalagi darah dari kelelawar. Darah kelelawar dipercaya dapat berfungsi sebagai suplemen kesehatan.

Berikut dibawah ini manfaat kesehatan dari mengonsumsi daging kelelawar:

1 . Mencegah penuaan dini
Penuaan pasti terjadi pada siapa saja , penuaan yang terjadi pada usia yang muda itu yang tidak wajar contohnya baru berumur 30an namun sudah keriputan.
Mengonsumsi daging kelelawar dipercaya dapat mencegah hal tersebut karena daging kelelawar memiliki kandungan yang dapat mencegah bintik hitam dan kerutan pada wajah secara aman dan alami.

2 . Mencegah asma
Daging kelelawar mengandung kitofetin , kandungan yang dipercaya dapat menyehatkan sistem pernapasan sehingga membuat pernapasan lebih lancar dan dapat membantu mencegah terjadinya asma.

3 . Meningkatkan gairah seks
Bagi pasangan suami istri khususnya pria pasti pernah mengalami penurunan gairah. Jika anda sedang dalam fase ini , cobalah untuk mengonsumsi rutin daging kelelawar karena dipercaya dapat meningkatkan energi anda secara signifikan. Energi yang bertambah dan berlebih tentu dapat meningkatkan gairah seksual anda.

4 . Meningkatkan kecerdasan
Daging kelelawar memiliki kandungan omega-3 dan omega-6. Kedua kandungan asam lemak tersebut dapat meningkatkan fungsi kerja otak sehingga dapat meningkatkan kecerdasan. Untuk anak-anak akan lebih fokus dan mudah menyerap ilmu yang masuk sedangkan untuk orang dewasa mampu untuk mencegah terjadinya kepikunan.

5 . Mencegah penyakit kulit
Daging kelelawar juga terdapat asam lemak omega-9 bersama dengan omega-3 , kedua kombinasi asam lemak ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan pada kulit agar bisa terhindar dari masalah kulit seperti gatal-gatal , alergi kulit hingga iritasi pada kulit. Cukup konsumsi dengan rutin dan teratur agar mendapatkan khasiatnya.

Itulah beberapa manfaat dari daging kelelawar untuk kesehatan , semoga informasi ini berguna dan bermanfaat!

Menu Sehat Yang Tetap Enak dan Tidak Membosankan

Ketika kita mendengar nama Menu sehat atau makanan sehat, pasti yang terbesit didalam pikiran kita adalah makanan makanan yang serba hambar, tidak memiliki rasa dan aroma yang sangat membosankan serta tidak sedap.

seiring berjalannya waktu dan selera makan orang orang yang terus meningkat serta terus ingin mencari makanan makanan sehat, para pengusaha kuliner berbondong bondong mulai berkreasi untuk membuat makanan makanan sehat yang rasanya tidak membosankan dan membuat persepsi yang awalnya orang orang berpikir bahwa makanan sehat sudah pasti tidak enak.

kini banyak orang yang mencoba meng inovasikan bahan bahan makanan yang sehat serta dikombinasi dengan makanan yang memiliki rasa lezat dan juga pastinya sehat serta tidak membuat anda menjadi gemuk.

apakah anda pernah mencicipi makanan makanan lezat yang tidak membuatmu gemuk serta tidak mengandung lemak berlebihan yang tidak sehat untuk tubuh? mungkin rata rata makanan yang pernah anda santap dan memiliki rasa yang lezat adalah makanan yang sebenarnya sangat tidak sehat untuk tubuh kita, misalnya contoh paling kecil dari makanan yang sering kita konsumsi dan tidak sehat adalah Junk Food, atau Fast Food.

ya biasanya semua junk food atau fast food pasti adalah makanan yang mengandung banyak minyak, banyak perasa, MSG dan garam, ya kita tahu bahwa makanan yang mengandung terlalu banyak minyak itu sangat tidak baik untuk tubuh kita dalam jangka panjang.

garam juga adalah salah satu kandungan atau bahan perasa yang tidak baik untuk tubuh jika di konsumsi dalam jumlah yang berlebihan, karena gara memiliki sifat mengikat lemak didalam tubuh, itu sebabnya banyak mengkonsumsi garam dapat membuat tubuh anda menjadi lebih gemuk karena semua lemak yang anda konsumsi akan terikat didalam tubuh anda dan lebih sulit untuk dihancurkan atau dibakar.

saat ini makanan sehat yang lezat adalah salah satu trend kuliner sehat yang baru, bukan hanya nasi dengan sayur rebus atau nasi dengan dada ayam grill, tetapi sekarang banyak bermunculan salad sayur atau buah segar yang dibuat dengan bahan sehat seperti mayonais atau bahan sehat lainnya.

ada juga yang dibuat seperti bentuk kebab, yang dibungkus dengan sejenis roti prata atau kulit kebab berisi daging panggang dan sayuran segar.

Bunga Rosela, Bunga Penuh Manfaat Kesehatan

Siap yang kenal dengan bunga yang satu ini, ya bunga Berwarna merah dan memiliki kelopak bunga tebal dan mengandung air cukup banyak ini memang bukanlah bunga yang terlalu sulit untuk di temui beberapa tahun belakangan.

karena memang bunga rosella beberapa tahun terakhir sangat terkenal akan manfaat nya untuk kesehatan dan dikenal dengan bunga yang sangat mudah untuk di tanam.

dan ketika anda memiliki pohon tanaman bunga Rosella ini, anda akan mudah mendapatkan biji bunga dari hasil bunga bunga yang sudah tua, saat bunga rosella tua, mereka akan menghasilakan biji bunga yang berbentuk seperti kuncup kering dan ketika anda memecahkannya akan terdapat cukup banyak biji bunga yang bisa anda semai untuk periode berikutnya.

bunga rosella sendiri memiliki tampilan yang sangat menarik dan berwarna sangat indah, terlihat mengkilap dan tebal serta mengandung banyak air, bunga rosella berwarna merah darah dan memiliki rasa yang asam segar.

kini bunga rosella juga tidak harus anda tanam sendiri jika anda ingin mengkonsumsinya, karena sekarang di pasar beredar sangat banyak bunga rosella kemasan yang sudah di keringkan sehingga membuatnya menjadi lebih instan dan dapat di simpan untuk waktu yang lebih lama.

karena ketika anda menyimpan bunga rosella segar didalam kulkas, mereka hanya akan bertakan 5-7 hari setelah itu akan membusuk dan tidak dapat di konsumsi lagi, bunga rosella bahkan kini dijadikan sebagai menu minuman sehat di beberapa tempat makan atau caffe karena manfaat bunga rosella yang sangat terkenal.

bunga rosella yang baru kita petik atau membeli rosella kering dapat kita olah dengan cara di rebus dengan air dan ditambahkan gula sebagai pemanis, tetapi karena biasanya dijadikan minuman sehat, orang orang lebih memilik untuk menambahkan gula batu sebagai pemanis minuman bunga rosella ini.

manfaat bunga rosella jika di konsumsi secara rutin adalah dapat membuang atau mengurangi lemak didalam tubuh, dan juga sangat baik untuk kita yang baru saja makan makanan berlemak atau mengandung banyak minyak. dan bunga rosella juga konon katanya baik untuk kesehatan liver karena dapat mencuci lemak dan mengurangi beban kerja liver dan jantung kita.

Manfaat Mengonsumsi Ikan Tongkol Untuk Kesehatan Tubuh

Ikan Tongkol – Memiliki nama latin yaitu Euthynnus affinis , Ikan tongkol ini sebenarnya masih memiliki hubungan kerabat dengan ikan laut lain seperti ikan kembung dan ikan tuna. Oleh karena itu , tidak heran bahwa kandungan nutrisi pada ikan tongkol tidak kalah dari kedua ikan tersebut.

Perbedaan antara ikan tongkol dan ikan tuna ada pada harganya , harga ikan tuna di pasaran tegolong mahal berbeda dengan ikan tongkol yang bisa di beli dengan harga yang terjangkau. Meskipun ikan tongkol murah , kandungan nutrisi pada ikan tongkol tidak kalah dengan nutrisi pada ikan tuna.

Ikan tongkol mengandung nutrisi seperti : 
Protein , lemak , kalium , selenium , kalsium , zinc , zat besi , vitamin A , vitamin B , fosfor , natrium dan omega-3.

Berikut dibawah ini manfaat ikan tongkol untuk kesehatan:

1 . Menjaga kekuatan tulang
Ikan tongkol kaya akan vitamin D dan kalsium , kedua nutrisi tersebut diyakini sangat baik untuk membuat tulang tetap kuat dan terhindar dari masalah tulang.

2 . Menjaga berat badan
Protein pada ikan tongkol termasuk tinggi. Protein dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak mudah kelaparan dan mencegah makan berlebihan.

3 . Memperkuat sistem imun tubuh
Kandungan yang terdapat pada ikan tongkol seperti protein , vitamin A , vitamin B12 dan omega-3 memiliki fungsi untuk membuat sistem imunitas tubuh lebih kuat sehingga dapat terhindar dari berbagai infeksi dan penyakit.

4 . Menjaga tekanan darah
Fungsi lain dari omega-3 adalah dapat mencegah penyumbatan yang terjadi pada pembuluh darah , sehingga aliran darah pada pembuluh darah tetap lancar yang menjadikan tekanan darah menjadi stabil.

5 . Menjaga kesehatan organ tubuh
Tingginya protein pada ikan tongkol dapat memperbaiki jaringan dan sel-sel tubuh yang rusak. Bukan hanya itu, protein juga dapat menjaga dan meningkatkan fungsi organ tubuh seperti hati , otak , mata dan jantung.

Namun , ada yang harus anda perhatikan sebelum mengonsumsi ikan tongkol. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi ikan tongkol , maksimal seminggu hanya boleh mengonsumsi 2-3 porsi saja.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi ikan tongkol , semoga bermanfaat informasi kali ini !

Manfaat Mengonsumsi Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh

Brokoli – Brokoli merupakan sayuran yang dihasilkan dari tanaman Brassica oleracea , dimana masih satu keluarga dengan kangkung dan kembang kol.

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan antioksidan , vitamin , serat dan mineral yang sangat baik untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Brokoli juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti : vitamin A , vitamin B9 , vitamin C , vitamin K , lemak , protein , serat , karbohidrat , selenium , fosfor dan kalium.

Kandungan nutrisi pada brokoli selalu berbeda tergantung pada mentah atau matang, dan cara memasaknya seperti mengukus , menumis dan merebus itu dapat menentukan jumlah nutrisi pada brokoli.

Berikut dibawah ini manfaat brokoli untuk kesehatan:

1 . Mengurangi resiko diabetes
Bagi penderita diabetes tipe 2 , cukup makan brokoli secara rutin untuk meredakan diabetes anda karena brokoli mengandung zat sulforaphane. Brokoli juga kaya akan serat , serat dapat membantu mengurangi gula darah pada penderita diabetes.

2 . Melancarkan pencernaan
Fungsi serat bukan hanya dapat menurunkan gula darah , serat juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan pada sistem pencernaan sehingga terhindar dari masalah pencernaan seperti kanker usus besar , sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

3 . Meningkatkan kesehatan pada tulang
Brokoli mengandung kalsium , vitamin C dan vitamin K. Ketiga komponen penting untuk membuat tulang tetap sehat. Vitamin C memiliki peran untuk menghasilkan kolagen. Kolagen dan kalsium berfungsi untuk menguatkan kesehatan tulang. Sedangkan vitamin k berfungsi untuk menjaga tulang agar terhindar dari kerusakan seperti tulang keropos dan osteoporosis.

4 . Meningkatkan daya tahan tubuh
Brokoli memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Antioksidan pada brokoli juga dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular , anemia , katarak dan kanker.

5 . Menyehatkan kulit
Seperti yang sudah dijelaskan di nomor 3, vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen mempunyai fungsi lain untuk menyehatkan kulit dan mencegah terjadinya kerusakan kulit seperti keriput , kanker kulit dan herpes zoster.

Itulah manfaat dari brokoli untuk kesehatan tubuh , semoga informasi ini bermanfaat untuk anda dan selalu jaga kesehatan dimanapun anda berada!

Manfaat Mengonsumsi Bawang Bombay Untuk Kesehatan

Bawang bombay – Termasuk kedalam keluarga bawang . Bawang putih dan bawang merah termasuk saudara dari bawang bombay.

Kegunaan bawang untuk kegunaan sehari-hari sudah tidak diragukan lagi , baik untuk bahan masakan ( mudah diolah menjadi berbagai macam masakan dengan cita rasa khas dari bawang ) ataupun sebagai obat herbal tidak terkecuali bawang bombay.

Bawang bombay termasuk salah satu bawang yang sehat karena mengandung flavanoid , fitonutrien dan vitamin C dalam kadar yang tinggi.

Flavanoid yang terdapat pada bawang bombay dipercaya dapat menurunkan resiko beberapa penyakit seperti penyakit kardiovaskular , stroke , parkinson dan berbagai penyakit lainnya.

Berikut dibawah ini daftar dari manfaat bawang bombay untuk kesehatan.

1 . Menyehatkan tulang
Mengonsumsi bawang bombay secara rutin dapat mencegah tulang dari pengeroposan , yang pada tahap lebih lanjutnya dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Ini karena bawang bombay dapat meningkatkan kepadatan pada tulang terutama pada wanita yang sudah berumur ( tua ).

2 . Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan seperti prebioktik dan serat tinggi yang terdapat pada bawang bombay bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pada usus. Kandungan lain seperti fruktooligosakarida prebiotik dan inulin juga terdapat pada bawang bombay , dengan kata lain jika mengonsumsi bawang bombay dengan rutin itu dapat meningkatkan bakteri baik di dalam usus.

3 . Mengatur gula darah
Bawang bombay mengandung belerang dan kromium yang dapat membantu mengatur gula darah , bukan hanya mengatur namun juga dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Mengonsumsi bawang bombay secara rutin sangat bermanfaat untuk penderita pradiabetes ataupun diabetes.

4 . Meningkatkan kesehatan pada jantung
Bawang bombay juga mengandung antioksidan tinggi dan juga memiliki senyawa untuk melawan peradangan , dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan trigliserida. Dengan kata lain jika menurunnya tiga hal tersebut itu dapat meningkatkan kesehatan pada jantung.

Itulah empat manfaat dari mengonsumsi bawang bombay secara rutin. Apa cuma empat saja manfaat dari bawang ? tentu tidak. Masih banyak manfaat baik dari bawang bombay loh.

Semoga informasi ini berguna untuk anda yang sedang membacanya. Salam kesehatan untuk kita semua gengs!

Kacang Almond, Cemilan Sehat Penunda Lapar

kita pasti pernah merasa bingung ketika ingin menonton film atau apapun dan ingin di temani camilan atau makanan ringan karena ketika menonton tanpa ada di temani oleh makanan mungkin itu rasanya akan sangat membosankan.

sebagian besar orang orang mungkin sering membuat popcorn atau membelinya dari outlet outlet yang ada untuk menemani mereka saat menonton, tetapi tahukah anda bahwa popcorn yang awalnya disebut sebut sebagai camilan sehat ternyata tidak sepenuhnya benar.

karena kita tahu bahwa kita sendiri saja tidak akan suka dengan popcorn yang tidak memiliki rasa apapun dan hambar, karena popcorn sangat identik dengan rasa Caramel yang pastinya sulit untuk di ubah mindset orang orang, tetapi untuk popcorn dengan rasa caramel biasa nya cairan caramel tersebut terbuat dari gula pasir yang dimasak dengan teknik tertentu hingga mencair dan sedikit berwarna kecoklatan dan memiliki aroma wangi yang sangat luar biasa menggugah selera kalian saat anda mencium aroma nya.

yang disebut popcorn sebagai cemilan sehat adalah popcorn yang di masak dengan hanya menggunakan sedikit butter untuk awal proses pemasakan jagung, dan bukan dengan cara menambahkan caramel dalam jumlah yang banyak didalam popcorn karena kita tahu bahwa kadar gula dari caramel yang tinggi tidaklah sehat untuk tubuh kita dan akan membuat berat badan anda naik atau bertambah dengan signifikan.

dan untuk itu mungkin kalian juga harus menemukan camilan camilan lain yang dapat menemanimu di waktu anda menonton, dan camilan sehat yang tidak mengandung terlalu tinggi lemak serta tidak membuat berat badan anda melonjak terlalu tinggi.

selain popcorn, mungkin anda bisa mencoba untuk mengganti camilan yang tidak sehat anda dengan kacang almond, ya kacang ini kita tahu bahwa memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan jantung kita, dan juga kacang almond tidak memiliki kandungan lemak berlebihan karena di olah dengan cara di sangrai tanpa minyak atau di panggang di oven, sebagai penambah rasa biasanya hanya di tambahkan sedikit garam, tetapi tanpa garam kacang ini juga sudah memiliki rasa yang sangat nikmat untuk menjadi camilan dan teman menonton anda loh.

Cimplukan si Buah Masa Lalu Penuh Manfaat

mungkin anak anak melenial yang lahir di atas tahun 2000 tidak terlalu mengenal buah ini, Cimplukan adalah sejenis buah buah berry yang tumbuh liar di semak semak yang memiliki bentuk yang cukup unik dan rasa yang khas.

apakah banyak dari kalian yang pernah merasakan buah yang satu ini? mungkin buah ini di jaman sekarang tergolong cukup sulit untuk di temui dimanapun karena memang dulunya tanaman ini tumbuh bersama rerumputan lainnya di semak belukar dan akibatnya banyak tanaman ini mati karena di racun bersama rumput rumput semak lainnya ataupun di babat untuk membersihkan lahan dari semak belukar.

askibatnya buah buahan ini sekarang menjadi sulit untuk di temui dimanapun, kecuali mungkin anda mencarinya di tempat tempat yang hampir tidak terjarah oleh manusia yang membersihkan semak belukar, dulunya anak anak mencari buah ini untuk dimakan hanya karena buah ini memiliki rasa yang manis dan rasanya cukup enak.

tanpa mengetahui apapun manfaat dari buah yang satu ini, ternyata kini buah buahan ini menjadi salah satu buah yang sangat mahal di pasaran karena memang sangat sedikit jumlah buahan buahan ini dan hampir tidak mungkin untuk di temukan karena memang belum banyak orang orang yang sadar akan manfaat buah ini dan belum banyak orang yang membudidayakan buah ini di lahan lahan pertanian karena masih dianggap sepele.

ternyata dibalik buah yang sebelumnya dianggap sebagai hama, ternyata buah ini menyimpan sangat banyak manfaat baik untuk tubuh kita misalnya sebagai obat untuk menurunkan tekanan darah bagi para pengidap darah tinggi

dan juga buah cimplukan yang dikeringkan lalu direbus dengan air, dapat menjadi orang untuk orang orang yang mengidap penyakit diabetes atau kencing manis.

itu sebabnya buah ini kini memiliki harga yang sangat mahal, di beberapa super market kita dapat menemui buah ini didalam packing plastic box dengan isian yang tidak terlalu banyak, dan memiliki harga yang cukup tinggi.

harga buah ini per 250gram bisa mencapai 50ribu rupiaj, dan harga ini tergolong cukup tinggi untuk range harga buah buahan di pasar yang umumnya kita temui seperti buah jeruk atau buah buahan lainnya.

Kulit Buah Yang Sehat Untuk Dikonsumsi

Kulit buah – Buah termasuk salah satu makanan yang sangat di sukai oleh banyak orang. Karena memiliki rasa yang enak selain itu juga mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk tubuh.

Tidak terkecuali kulit buah tersebut juga sangat banyak mengandung nutrisi loh. Bagaimana kalau kulit buahnya keras ? Tidak perlu khawatir , anda bisa coba memblendernya untuk di jadikan smoothies.

Mengkonsumsi kulit buah memang sangat sedikit aneh karena tidak biasanya. Manusia biasa mengkonsumsi buah dengan mengkupas dan membuang kulitnya dan hanya makan daging buahnya saja.

Untuk itu informasi ini di bagikan untuk anda agar mulai sekarang coba konsumsi kulit buah dan jangan di buang.

Berikut di bawah ini kulit buah yang bisa di konsumsi.

1 . Kulit buah jeruk
Kulit jeruk sangat bisa dimakan loh. Pernah lihat asinan dari kulit jeruk yang dijual di saat imlek,kan ? nah itu dia. Kulit jeruk juga kaya akan serat , vitamin A , vitamin C dan antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh.

2 . Kulit buah kiwi
Meskipun kulit kiwi cenderung bertekstur kasar dan sedikit berbulu , kulit kiwi tetap dapat dimakan. Dan kandungan seperti vitamin E , folat hingga serat terdapat di dalam kulit kiwi.

3 . Kulit buah pisang
Kulit pisang memiliki rasa sedikit pahit dan ini tidak menurunkan nutrisi di dalamnya. Nutrisi seperti vitamin B6 , vitamin B12 , vitamin C , potasium hingga serat terdapat di kulit pisang.

4 . Kulit buah nanas
Kulit nanas berbeda dengan buah lain karena memiliki tekstur yang keras namun anda bisa mengakalinya dengan cara di blender baru dimakan. Kandungan yang terdapat di dalam kulit nanas dapat membantu meredakan inflamasi.

5 . Kulit buah mangga
Sama seperti kulit jeruk , kulit mangga juga dapat diolah menjadi asinan ataupun dimakan langsung. Kulit mangga memiliki kandungan serat tinggi , vitamin A hingga vitamin C.

Itu lah beberapa daftar kulit buah yang bisa dimakan. Jadi , anda tidak perlu risau lagi untuk mengkonsumsi kulit buah dan dihitung-hitung juga tidak perlu menambah sampah dari kulit buah yang sering di buang.

Diet Sehat Dengan Makanan Ini

Diet – Mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh merupakan suatu keharusan di saat menjalani diet.

Mengkonsumsi makanan sehat adalah keharusan , meskipun tidak ada makanan yang bisa langsung menurunkan berat badan.  Namun jika mengkonsumsi makanan sehat secara bertahap dengan konsisten niscaya berat badan pasti akan turun.

Berbagai makanan sehat memiliki kesamaan yaitu rendah kalori dan tinggi akan serat. Untuk memaksimalkan diet anda , anda harus rutin dan rajin olahraga dan mengatur pola makan anda.

Berikut ini beberapa makanan yang cepat untuk menurunkan berat badan di saat sedang menjalani diet.

1 . Telur
Telur mengandung lemak , protein dan nutrisi berkualitas tinggi yang penting untuk tubuh seperti kolin dan vitamin D. Telur dapat memberikan energi tambahan dan juga protein yang terkandung dalam telur dapat membuat rasa kenyang sehingga dapat mengatur nafsu makan dan rasa lapar.

2 . Salmon
Kandungan protein yang tinggi juga terdapat pada salmon. Bukan hanya protein , salmon juga mengandung lemak yang baik seperti asam lemak omega-3. Diet dengan asam lemak omega-3 dapat membuat orang lebih puas dan juga mengontrol kalori lebih baik.

3 . Alpukat
Sama seperti salmon , alpukat juga mengandung lemak baik yaitu asam lemak tak jenuh tunggal dan juga kandungan lain seperti fitokimia , potasium dan serat yang tinggi. Mengkonsumsi alpukat dapat membuat kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar.

4 . Almond
Kacang-kacangan tidak boleh di lewatkan dalam menu diet anda terutama almond. Almond mengandung protein yang tinggi dan juga sumber serat baik dan juga mengandung vitamin E dan asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

itu lah beberapa makanan yang di sarankan untuk anda yang sedang menjalani diet.

Ingat selain makanan yang di jaga anda juga harus rutin untuk olahraga . Menjaga pola makan dan olahraga saat diet itu adalah keharusan dan tidak bisa di pisahkan.

Semoga bermanfaat informasi kali ini dan harus konsisten dalam menjalaninya. Semangat untuk anda dan jangan mudah menyerah!

manfaat sayur brokoli untuk kesehatan

Brokoli ada jenis sayuran yang memiliki kaya sekali akan vitamin serat mineral dan juga antioksidan
hasil sayuran Tanaman Dengan sebutan lain brassic oleracea ini masih tekait jenis kangkung dan kembang kol

Gizi yang ada didalam sayur brokoli ini sangat banyak dan pastinya bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia termasuk nutrisi pada brokoli yang ada didalam 1 gelas takaran yakni 91 gram

-protein seberat 6 gram
-karbohidrat seberat 2.6 gram
-serat sebanyak 2.4 gram

dan berikut manfaat dari sayur brokoli yang bagus dan baik untuk kesehatan tubuh diantaranya sebagai berikut :

Membantu menurunkan resiko kanker
seperti sayuran lain atau kembang kol , krubis dan brussel , dengan mengkonsumsi sayur brokoli manfaatnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan juga mampu untuk melawan kanker. sayur brokoli juga memiliki kandungan khastian dalam menghabiskan estrogen yang berperan menjadi penyebab adanya kanker didalam tubuh

Selain itu sayuran brokoli juga mengandung berbagai antioksidan yang berperan dalam membantu menjaga dan mencegah kerusakan sel hingga menyebabkan kanker , yakni sulforaphane yang merupakan senyawa dan mengandung belerang memberikan sayuran pahit dalam gigitan pada mereka

dalam penelitian sayur brokoli sangat cocok untuk mencegah penyakit kanker.

Mambantu meningkatkan kesehatan tulang 4
sayuran brokoli juga mengandung vitamin k dan juga kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis

vitamin k yang terkandung didalam sayuran brokoli  berperan dalam pemebekuan darah serta vitamin k bisa mencegah osteoporosis

bagi tubuh manusia yang kekurang vitamin K atau rendah lebih berkemungkinan mendapati masalah dalam pembentukan tulangnya, namun sebaliknya bagi yang mengkonsumsi vitamin k dari diet dapat membantu meningkatkan menjaga kesehatan tulang

selain itu sayuran brokoli juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti magnesium fosfor dan juga seng dan komponen ini sangat bagus untuk anak anak kemudian untuk ibu menyusui juga baik serta kalogen dan kalsium dapat berkerjasama dalam mengasilkan tulang yang bagus dan kuat

membantu menyehatkan kulit

memiliki kandungan vitamin c yang berperan membantu dalam memproduksi kalogen , kemudian menjadi sistem pendukung utama sel dan juga organ tubuh yang termasuk kulit. kemudian kandungan vitamin c yang ada didalam sayuran brokoli juga bisa membantu mencegah penuaan seperti kulit menjadi keriput

membantu menjaga kesehatan jantung
Manfaat lain sayuran ini adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung dikarenakan kandungan serat asam lemat dan juga vitamin yang membantu mengontrol tekanan darah didalam tubuh manusia.

peran lain sebagai manfaat sayur ini dapat mengurangi kolesterol jahat sehingga darah yang mengalir dan mengarah kejantung lebih sehat, selain itu sayuran ini juga membantu melindungi dan mencegah kerusakan pembuluh darah , drisebut dengan  isothiocyanate yang berperan membalikan dan mencegah beberapa kerusakan lapisan pada poembuluh darah yang disebabkan oleh peradangan.

penyebab rambut terjadi kerontokan

Ketika seseorang mengalami rambut rontok hal tersebut adalah hal umum karena semua manusia normal pada dasarnya akan kehilangan 80 helai rambut perharinya.

namun bagaimana rambut rontok yang terjadi pada seseorang sepertinya jika dihitung lebih dari biasanya atau lebih dari 80 helai seperti yang diketahui?

tentu satu bayangan yang muncul ada dalam benak seseorang tersebut yang mengalaminya pasti akan memikirkan hal negatif bagaimana mengalami hal tersebut secara terus menerus sampai kebotakan,

rambut rontok yang berlebihan biasanya lebih cenderung terjadi pada perempuan yang dilansir dari cosmopolitan dimana adanya sebuah penelitian yang menunjukan 1 dari 3 pada perempuan yang mendapatkan kerontokan rambut ditambah dengan penurunan volume rambut yang memunculkan suatu kondisi kekhwatiran tentang akan adanya kebotakan maka semakin lama hal ini memperburuk kondisi seseorang tersebut hingga menyebabkan stress, dikarenakan sangat sulit diatasi

dan berikut beberapa yang diclaim menjadi penyebab rambut rontok diantaranya sebagai berikut

Karena keturunan

biasanya dikarenakan keturunan gen dimana pada satu riwayat keluarga yang memiliki kondisi androgenis alopecia yang merupakan suatu penyakit kebotakan yang terjadi pada wanita maupun pria ,  dan kondisi dari gejala ini bentuk yang bisa diprediksi mulai dari bertahap

untuk defenisi kerontokan yang terjadi pada wanita dan pria sebagai berikut :
pada wanita yang mendapatkan kerontokan bisa terjadi di seluruh area kepala dan menjadi lebih tipis

dan pada pria sendiri lebih cenderung terjadi kerontokan yang dimulai pada mahkota kepala danjuga pelipis

Bahan Kimia

selain itu rambut rontok bisa dikarenakan adanya bahan kimia yang tidak diterima oleh kulit kepala atau yang biasa disebut dengan sensitif, seperti suka menggunakan sampi agar rambut selalu wangi dan lembut namun tahukah anda bahwa semua produk seperti shampo telah memberikan batasan batasan penggunaan sehingga tidak menggangu kesehatan kulit kepala sampai mengalami kerontokan yang berlebihan dikarenakan penggunaan yang berlebihann

Adanya Perubahan Hormon

perubahan hormon yang terjadi pada manusia dapat memicu banyak perubahan pada organ tubuh lainya, sehingga ketika hormon yang mengalami perubahan yang disebabkan seperti karena persalinan masalah tiroid ataupun yang lainya, maka dapat menyebabkan rambut mengalami kerontokan yang bisa sampai permanen atau kebotakan

nah itulah beberapa penyebab rambut rontok yang harus diperhatikan , dan bisa segera mungkin mengkonsultasikan kepada dokter kesehatan agar dapat mendapatkan solusi yang terbaik dari masalah yang dihadapi

 

Makanan Alami Penurun Asam Urat

Untuk orang orang yang mengidap Asam Urat tidaklah mudah untuk memilih makanan sebab banyak makanan makanan yang tidak boleh di konsumsi karena makanan makanan yang dilarang itu bisa membuat kadar Asam Urat naik dan membuat para penderita akan merasakan sakit perlahan dan lama lama menjadi sangat sakit di bagian persendian para penderitanya.

Ketika kadar Asam Urat anda meningkat itu membuat anda merasa setiap persendian di tubuhmu menjadi lebih kaku dan jika asam urat terus di biarkan tanpa perduli dengan pola makan anda anda tidak mengobatinya, lama kelamaan itu akan menjadi buruk dan fatal serta dapat menimbulkan benjolan benjolan di setiap persendian tubuh anda dan benjolan itu sangat risih dan menghadang semua kegiatan anda karena benjolan itu adalah kumpulan seperti mirip zat kapur, sebab asal benjolan itu adalah hasil dari protein yang tertimbun terlalu lama dan terus bertambah tanpa melakukan olahraga.

bagi para pengidap asam urat sangat diusahakan untuk berolahraga dan selalu produktif untuk membakar protein yang tertimbun didalam tubuh anda karena ketika anda berolahraga dan berkeringat Protein dalam tubuh anda sebenarnya adalah sebagai pengganti energi anda serta membuat anda tetap bersemangat ketika olahraga.

biasanya ketika anda pergi ke dokter, dokter pasti akan menge cek kadar asam urat anda, jika lebih dari 7 itu artinya kadar asam urat anda lebih tinggi dari normal dan dokter akan memberikan anda obat obatan untuk menahan rasa sakit yang anda rasakan dan obat penurun kadar asam urat.

tetapi kita tahu makan obat itu adalah hal yang kurang baik untuk tubuh kita dan juga itu memiliki resiko tinggi untuk jantung dan ginjal kita, itu sebabnya kita harus menemukan jalan pintas dengan cara menjaga pola makan dan mengurangi makanan makanan yang dilarang seperti kacang tanah dan jeroan sebab makanan ini sangat tidak baik untuk para penderita asam urat.

tetapi ada juga beberapa obat alami untuk penurun kadar asam urat yang dapat anda temukan di pasar, bisa buah buahan atau rempah alami lainnya, ini beberapa contoh bahan alami yang dapat menurunkan kadar asam Urat : Buah Apel, Cuka Apel, Kuaci, dan Buah yang mengandung Vitamin C tinggi misalnya jeruk atau guava.

Relawan Penelitian Vaksin Covid-19

   Dilansir Dari Bandung, Fk atau Fakultas kedokter dari Universitas Padjadjaran Sebagai Tempat Peneliti Kesehatan Dalam Banyak Bidang dan Oleh Prof Kusnandi Rusmil Menyampaikan,

Adanya Relawan yang bersedia Menjadi Subject Dari Pengembangan  Untuk Vaksin Dari wabah Yang sudah kita Ketahui COVID-19 atau yang Dikenal Dengan Virus Corona , Bandung Raya Ditetapkan Sebagai Tempat Yang Mnejadi Subject penelitian, Prosedur Internal ini Ditetapkan Sebagaimana Guna Untuk Mempermudah segala sesuatunya Seperti Proses Pemantauan Sampai kepada Uji klinis Vaksin Yang diperkirakan Waktunya Mencapai sampai Dengan enam bulan Dan  Bisa Lebih.

“Jadi,Jika ada luar Kota Yang mau ikut ini Harus Pindah Duku ke kota bandung,Karena Ini Hanya di Kota bandung” Disampaikan Oleh Kusnandi Di rumah sakit Pendidikan unpad jalan eyckman.no 38 bandung pada hari rabu 22 juli 2020.

Bagi Yang Menjadi subject dari Relawan tentnya Akan Wajib Lapor secara rutin Yang didampingi pemantauan Secara berskala dan ketat / dimana Tempat yang sudah dilatih dalam pengujian klinis, Skala Percobaanya diketahui ada 3 hari – 5 hari – 14 hari.
Kemudian Ruang Lingkup Diterapkan di Puskemas-puskesmas , puskesmas GARUDA , Unpad dipatiukur, puskemas sukaparkir , Rumah sakit pendidikan Dan Puskesmas Dago.

Diluar dari yang sudah Ditetapkan Sebagai Tempat pengujian klinis,  dari enam Yang dijadikan tempat pengujian tersebut juga Bisa digunakan Untuk Masyarakat Yang Terbuka hatinya dan Ingin Menjadi Relawan Untuk Pengembangan Vaksin Dari Virus Corona ini Dimana Seluruh Relawan Yang mendaftarkan dirinya Akan mendapatkan asuransi Kesehatan.

“Selama Penelitan nanti, Asuransi akan diberikan kepada Peserta sebagai Sukarelawan dalam Pengembangan Vaksin Corona ini, Bagi relawan tidak akan dikenakan biayaya karena mereka sukarela mengikuti ini, Kemudian akan kita pantau Secaara ketat, Jika Pad seorang Relawan yang sakit, apakah gejala dari vaksin itu atau tidak” , kemudian dia akan diperiksa lagi oleh dokter lain dan akan saya ikuti lebih dalam  lagi.

Bagi yang ingin mendaftar sebagai relawan umur yang dijadikan Standart dalam penelitian yang juga sebagai pengembangan ini adalah 19 tahun sampai dengan usia 59 tahun , Tidak ada riwayat penyakit dan yang pastinya  Yang tinggal di kota bandung.”

“jadi virus ini sudah kita matikan, maka dari itu percobaan ini kita berikan kepada seseorang dalam kondisi sehat”disampaikan oleh kusnadin
Itulah sediki Info Berita kesehatan Mengenai  Sedikit Gambar Untuk kita sedikit lebih legah diman pengembangan terus dilakukan lewa penelitian-penelitian dengan harapan Indonesia kembali Normal seperti sebelumnya.

 

Sibuk Dengan Covid-19 Jangan Lupakan DBD

Sekarang ini kita semua sedang sangat dibuat panik dan kacau oleh kasus virus Covid-19 atau Corona, tetapi kita harus ingat dan kita jangan dibuat kecoh oleh 1 macam Penyakit saja dan melupakan wabah atau penyakit penyakit berbahaya lainnya.

Tetapi kita juga harus ingat bahwa ada penyakit penyakit atau wabah wabah lain yang juga berbahaya beresiko tinggi dapat membunuh orang orang yang terkena, contohnya adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh nyamuk aides aigipty yaitu DBD atau demam berdarah.

Bahaya demam berdarah di indonesia ini sebenarnya tidak lebih rendah daripada kasus Corona, tetapi kurang di perhatikan karena pandemi ini sudah berjalan cukup lama berdampingan dengan kita dan sudah banyak cara untuk mengobati penyakit ini.


Tetapi sebaiknya tidak lupa untuk menjaga kesehatan dan kebersilan lingkungan sekitar rumah anda dan ingat selalu menutup semua genangan air yang ada agar tidak menjadi sarang nyamuk yang berbahaya ini.

Memang tidak terlalu banyak kasus demam berdarah yang di perhatikan atau di catat, tetapi jangan pernah menganggap sepele penyakit ini agar kita selalu berhati hati, meskipun kasus kematian dikarenakan penyakit ini dianggap tidak terlalu tinggi, tetapi anda harus ingat bahwa ini karena pendataan yang kurang serius dan merata.

Mungkin jika penyakit ini terjangkit pada anak muda yang memiliki umur belum terlalu senja tidak terlalu sulit untuk mengobati penyakit ini karena daya tahan tubuh anak remaja atau orang dewasa masih cukup kuat untuk melawan virus dari penyakit ini dan banyak makanan yang dapat di konsumsi untuk meningkatkan kadar trombosit didalam tubuh orang dewasa dan anak remaja, tetapi jika penyakit ini menyerang orang orang yang sudah lanjut usia akan cukup sulit untuk mengobatinya sebab daya tahan tubuh orang orang lanjut usia sudah pasti sangat lemah dan cukup sulit untuk di sembuhkan dengan asupan asupan makanan yang gunanya untuk meningkatkan trombosit.

Jadi dari sebab itulah mari kita harus tetap waspada kapanpun dan dimanapun untuk semua situasi karena kita tidak akan pernah tahu kapan penyakit datang dan darimana datangnya.

Ginjal tinggal 1? kabar viki

Pelantun Lagu yang Berjudul “Nuansa bening” menjadi lagu pertama yang sempat membuat jagat raya indonesia viral membawa seseorang yang bernama VIKI ALDIANO sebagai penyanyi solo menjadi sangat populer dan selalu menjadi berita hangat selalu pada waktu itu dikarenakan raut wajah yang membuat para wanita terus menaruh harap pada pria tersebut yang berpas pasan dengan lagu yang ia bawakan berartikan Melihat seseorang yang tak disebutkan namanya

Meskipun demikian Waktu terus berputar sedemikian rupa seperti bumi ini, dan viki perlahan juga tidak tampak dilayar kaca televisi,

Lama tidak muncul di tayangan televisi maupun berita dalam jejaring sosial lainya ternyata viki Memiliki kegiatan lain salah satunya adalah Menjalani pendidikanya dijerman sampai waktu yang ditentukan yang diketahuinya oleh ia dan keluarganya pribadi

tidak lama dapat kabar artis /penyanyi ini ternyata Banyak berita yang sudah Gempar sejalan dengan insiden dunia atau yang kita kenal sebagai pandemi corona virus ini, Viki aldiano jatuh sakit Sesuai kabar yang beredar bahwa ia mendapatkan penyakit KANKER GINJAL dengan kategori sudah stadium 3, lebih yang lebih parah untuk kita bayangkan kalau ginjal artis tersebut hanya tinggal 1 saat ini

dan inilah beberapa fakta mengenai kondisi viki aldiano terkini sebagai berikut

Sebelum gempar berita ini, viki aldiano sendiri pernah mengunggah salah satu video yang bertuliskan dalam judul videonya tersebut ‘i had cancer’ dalam jejaring sosial media youtube

dalam menjalani proses perawatan sampai ke penyembuhan pengangkatan Ginjal

– awal terjadi gejala sebelum dinyakan viki aldiano tersebut mengidap kankerja ginjal dimana suaranya perlahan mulai menghilang , yang pada saat itu pergi untuk melakukan pengecekan ternyata adalah memiliki penyakit tekanan darah tinggi ,” waktu itu sekitar bulan oktober tahun lalu’ tahun 2019′ suara gue ilang5 dan habis itu dibawa ke THT , ngecek segalam macam seperti tensi , tiba tiba dibilangin begini ” kamu hipertensi ya?

bermula bingung dari pernyataan sang doket yang mendiagnosanya karena dari hasil telusur yang diketahui viki , kelaurganya tidak memiliki diagnosa yang seperti dikatakan dokter tersebut

kemudian viki melanjutkan pengecekan untuk meyakinkan diri, dan pada waktu viki mulai merasa ada sesuatu yang aneh dari dirinya tidak seperti biasanya

melihat hal tersebut membingunkan dirinya, viki langsung berangkat untuk melakukan pengecekan kesehatan mulai dari dari USG di salah satu rumah sakit SINGAPURA

– lanjut dalam pengecekan usg yang dijalani ternyata mulai terlihat ada bendolan pada ginjalnya yang diperkirakan saat itu mencapai 5 cm yang disangka sebelumnya adalah tumor yang harus melakukan pengecekan berlanjut direkomendasikan oleh dokter setempat yang menangani viki pada waktu itu

disinilah viki mulai seperti yang diberitakan sampai ngedrop setelah mengetahui adanya penyakit kanker ginjal yang sudah diclaim stadium 3 sampai akhirnya benar adanya viki menjalani pengangkatan sampai ginjal viki saat ini tinggal 1 buah dari pada manusia normal lainya

Mengalami Masalah Pencernaan? Coba konsumsi 3 Makanan Ini Untuk Mengatasinya

Kesulitan buang air besar atau (BAB) tentu saja menjadi salah satu hal yang sangat mengganggu, mulai dari perut yang membuncit sampai rasa tidak nyaman pada perut yang akan menghambat aktivitas kita sehari-hari.

Untuk mengatasi sulit BAB langkah pertama yang harus kita lakukan adalah mengetahui penyebab utama dari masalah tersebut pastinya. Salah satu penyebab itu tak lain adalah tubuh yang kekurangan asupan serat sehingga mengganggu sistem kerja pencernaan dalam perut kita.

Nah, untuk mencukupi asupan serat yang di butuhkan tubuh sehari-hari, kamu bisa menemukannya di beberapa makanan di bawah ini yang sudah terbukti memiliki kandungan serat tinggi. Apa saja? Mari kita lihat daftar di bawah ini.

1. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini sudah pasti tidak asing lagi di  telinga para pecinta kuliner Chineses food seperti capcai, sayur satu ini banyak di gunakan dalam masakan tersebut dan rasanya sangat lezat. Selain rasanya yang lezat, brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, potasium, folat, vitamin B, zat besi, mangan, dan antioksidan yang berlimpah.

Kandungan serat di dalam brokoli juga sama banyak nya dengan nutrisi-nutrisi yang ada di dalamnya, Kamu bisa menemui 2,9 gram serat dalam 100 gram brokoli yang akan kamu konsumsi. Serat yang ada dalam brokoli sudah pasti akan membuat pencernaan kamu menjadi lebih sehat dan lancar.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang menyediakan karbohidrat paling tinggi ketimbang buah-buah lainnya, meski begitu kamu tidak perlu khawatir. Sebab, lemak yang ada dalam buah ini merupakan lemak baik yang sangat mudah untuk di proses oleh pencernaan.

Buah ini bisa menjadi salah satu buah yang wajib kamu konsumsi untuk melancarkan pencernaan kamu, karena buah ini mengandung serat sebanyak 6,7 gram per 100 gramnya.

3. Apel

Buah apel sudah terkenal dengan kandungan antioksidannya yang sangat baik untuk kesehatan kulit, tapi buah ini juga memiliki kandungan serat yang banyak yaitu 2,4 gram serat per 90 gram buah apel. Dengan kandungan serat yang lumayan banyak, sudah bisa di pastikan kalau buah apel akan sangat membantu dalam melancarkan pencernaan kita.

Malas Bangun Cepat, Tidur Hingga Waktu Yang Lama Bisa Membahayakan Kesehatan Kamu Loh

Sampai saat ini, persepsi orang terhadap tidur yang cukup dan berkualitas adalah langkah yang baik dan penting dalam keseharian, baik untuk meningkatkan kesehatan hingga membantu tubuh untuk tetap bugar menjalani aktivitas  harian. Meski begitu, tidur dalam kurun waktu yang lama bukanlah hal yang baik.

Tidur untuk waktu yang lama dalam satu hari malah akan menimbulkan masalah yang tidak terduga dalam tubuh kita, menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam dan maksimal delapan jam dalam satu harinya.

Jika kamu tidur terlalu lama maka bisa menimbulkan masalah kesehatan. Berikut ini ada beberapa contoh masalah yang akan muncul pada tubuh kamu karena tidur terlalu lama.

1. Meningkatkan resiko obesitas

Penelitian menunjukan bahwa waktu tidur yang lebih lama dapat dikaitkan dengan perkembangan terjadinya obesitas dan diabetes. Meski kedua masalah itu tidak memiliki hubungan yang sederhana, namun teorinya, semakin banyak waktu yang di habiskan untuk tidur maka waktu untuk beraktivitas orang tersebut menjadi lebih sedikit. Dengan berkurangnya waktu untuk beraktivitas, jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh juga akan berkurang dan hal ini dapat memicu terjadinya peningkatan berat badan.

2. Mengganggu kesuburan

Sebuah penelitian yang melibatkan perempuan asal Korea yang sedang menjalani terapi fertilisasi in vitro membuktikan bahwa seorang perempuan yang memiliki waktu tidur baik yaitu tujuh sampai delapan jam dalam sehari akan memiliki peluang yang lebih besar untuk bisa hamil.

Perempuan yang memiliki waktu tidur cukup memiliki tingkat keberhasilan untuk hamil paling tinggi yaitu 53% ketimbang perempuan yang tidur hanya kurang dari enam jam hanya 46% dan yang tidur dengan waktu yang lebih lama sekitar sembilan sampai sebelas jam 43%. Peneliti yang menjalankan studi tersebut mengatakan bahwa tidur di luar batas normal atau kurang bisa mempengaruhi hormon dan siklus sirkadian yang berpengaruh terhadap kesuburan.

3. Sulit berkonsentrasi

Kebiasaan tidur yang terlalu lama dan sudah terjadi terus menerus atau sudah menjadi kebiasaan bisa membuat otak menjadi menua lebih cepat dua tahun dan akibatnya kamu akan menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi serta sulit melakukan tugas sehari-hari.

3 Sayur Yang Lebih Baik Dikonsumsi Mentah Ketimbang Dimasak

Memiliki jenis makanan yang bergizi memang lebih baik, selain itu  cara mengolah makanan menggunakan cara yang tepat juga menjadi salah satu kunci dalam memaksimalkan nutrisi dan manfaat yang ada di dalamnya. Untuk beberapa makanan memiliki cara pengolahan yang lebih baik, menggoreng, merebus, memanggang, bahkan mengukus bisa membuat makanan tersebut memberikan nutrisi dan manfaat yang bisa di serap tubuh lebih mudah.

Bagi makanan-makanan tertentu, proses memasak yang di lakukan justru bisa mengurangi kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Berikut ini ada beberapa jenis bahan makanan yang sebaik yang di konsumsi dalam keadaan mentah agar mendapatkan nutrisi dan manfaat yang ada.

1. Kale

Kale memiliki kandungan senyawa bernama glukosinolat. Saat senyawa ini bercampur dengan enzim myrosinase, glukosinolat ini akan menjadi senyawa yang berbeda lagi dan memiliki kemampuan yang baik untuk melawan penyakit dalam tubuh.

Namun, sebuah penelitian membuktikan bahwa senyawa myrosinase dalam kale bisa di non-aktifkan oleh panas. Sehingga sayur kale yang di masak akan kehilangan manfaatnya untuk melawan penyakit. Jadi lebih baik lagi jika sayur kale ini di konsumsi dalam keadaan mentah agar kamu mendapatkan nutrisi dan manfaatnya lebih maksimal.

2. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayur yang memiliki kandungan phytochemical sulforaphane yang berfungsi untuk mencegah penyakit kanker, jantung, depresi, peradangan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli, menemukan bahwa tubuh akan menyerap sulforaphane lebih baik saat mengkonsumsi brokoli dalam keadaan segar dan belum di masak.

Proses memasak brokoli yang menggunakan microwave, menggoreng, atau pun merebus bisa menurunkan kandungan vitamin C yang terdapat pada brokoli itu sendiri.

3. Rumput laut

Rumput laut yang dalam keadaan segar memiliki kandungan air 80 sampai 90 persen di dalamnya, menurut para ahli. Rumput laut adalah jenis sayuran yang memiliki kandungan klorofil terbaik dan banyak.

Rumput laut, utamanya nori,  mengandung vitamin dan mineral yang sangat tinggi terlebih lagi sangat mudah larut dalam air menjadikannya mudah untuk di serap oleh tubuh.

Waspada Terhadap Buah Liar Ini Dan Jangan Termakan Karena Sangat Beracun!

Kita mengenal selama ini bahwa buah-buahan selalu memberikan banyak manfaat dan dampak positif dalam kehidupan serta kesehatan tubuh kita selama ini, akan tetapi tidak menutup fakta bahwa ada juga buah yang ternyata tumbuh liar namun sangat berbahaya jika termakan karena di dalamnya berisikan racun mematikan dan merugikan kesehatan kita juga. Hal ini patut diwaspadai bagi siapa saja jika sedang berpergian keluar ke hutan atau pegunungan karena pasti akan sering menemui jenis-jenis buah yang berbahaya tersebut.

Tidak hanya buah liar saja yang bisa sangat beracun tetapi tumbuhan juga bisa begitu, maka sangat perlu bagi kita untuk menambah pengetahuan serta pengalaman ketika berpetualang ke tempat seperti itu, jadi kenali beberapa buah liar beracun sampai yang paling mematikan supaya kita tidak salah dan bisa menghindari resiko buah tersebut dikonsumsi oleh kita sendiri, fokus disini ya!

1. Saga rambat

Buah liar ini sudah termasuk cukup populer di negara kita Indonesia dan punya julukan lain yaitu Rosary Pea, sejatinya buah liar ini dapat dimanfaatkan untuk metode pengobatan untuk penyakit umum seperti batuk maupun sariawan namun jangan salah sangka karena ternyata bagian biji dari buah ini ternyata begitu beracun loh yaitu mengandung zat bernama abirin yang merupakan jenis racun ricin dan berpotensi membunuh manusia dewasa jadi jangan mudah tertarik dengan kecantikan buahnya karena ada yang berbahaya di dalamnya.

2. Buah yew berries

Buah yang cukup membuat mata kita sulit untuk tidak tertarik terhadap pesonanya karena jika dilihat dari kejauhan akan mirip dengan buah berries pada umumnya, tapi yang satu ini lebih baik jangan sampai termakan karena begitu bahaya sampai dapat mencabut nyawa kita sendiri berkat kandungan racunnya yang membuat gangguan seperti sesak nafas, kejang pada otot tubuh bahkan gagal jantung.

Biasanya ditemukan pada negara di Eropa, Asia Barat, dengan Afrika Utara, dan harus kamu ingat bahkan hanya dengan 50 gram jumlah racun yang masuk dalam tubuh maka sudah dipastikan nyawa orang yang memakannya tidak dapat selamat loh!

Apa Sih Penyebab Jerawat Di Punggung Makin Banyak? Ini Jawabannya!

Sudah merupakan fakta bahwa jerawat tidak hanya sering tumbuh pada wajah yang sensitif dan kurang terawat akan tetapi masalah kulit ini juga dapat sering terjadi pada daerah tubuh lainnya yaitu bagian punggung kita, tentu tidak akan ada hal yang menyenangkan apabila memiliki jerawat karena rasanya sangat tidak nyaman dan menimbulkan sensasi sakit bagi penderitanya.

Ada banyak alasan yang dapat dijadikan sebagai faktor penyebab jerawat punggung untuk terjadi dan bahkan bisa merajalela yaitu contohnya dari pakaian yang kita gunakan mungkin dalam keadaan tidak bersih dan memiliki bakteri sehingga terus bergesekan dengan bagian punggung kita dan menyebabkan jerawat tersebut muncul, masalah ini akan sangat menganggu khususnya bagi wanita karena pasti akan kesulitan memakai pakaian tertentu. Maka berikut ini alasan sebenarnya kenapa masalah kulit ini dapat terjadi, jadi simak sampai habis ya!

1. Terlalu lama atau sering bergesekan dengan pakaian yang sudah kotor

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, sebaiknya tidak menggunakan baju yang sudah terlanjur kotor atau mendapatkan bekas keringatmu disana karena dapat dipastikan bakteri menyukai kondisi tersebut dan secara langsung akan terus bergesekan dengan bagian punggungmu lalu bakteri berhasil masuk ke jaringan kulit dan menyebabkan jerawat dibagian tersebut maka alangkah baiknya jika menggunakan pakaian bersih terus menerus ya.

2. Akibat keringatan

Apa mungkin karena cuaca sedang sangat panas atau kamu beraktivitas berat sehingga menghasilkan keringat yang banyak? hal ini menjadi alasan paling utama kenapa jerawat punggung dapat terjadi karena ketika kamu berkeringat otomatis banyak bakteri dan kuman akan berkumpul pada satu tempat yaitu pada bagian punggung yang paling cenderung menghasilkan cairan tubuh yaitu keringat itu sendiri keluar, maka tidak diherankan selalu terjadi jerawat timbul di daerah tubuh tersebut, maka sebaiknya pastikan bagian belakangmu selalu bersih dengan menggosoknya ketika mandi.

3. Sering memakai ransel?

Sebenarnya memakai ransel secara tidak langsung merupakan penyebab kamu mudah mengalami jerawat di bagian punggung, karena sering memakai benda ini akibatnya bagian belakang sering kepanasan dan mudah berkeringat dan menghasilkan efek-efek yang sudah dijelaskan diatas tadi. Tipsnya adalah coba gunakan tas model lain saja demi menghindari masalah ini atau seringlah scrub bagian belakang anda tersebut agar tetap dalam keadaan bersih dan bebas dari keringat.

Jenis Bijian Ini Paling Bagus Bagi Kesehatan Tubuh Loh!

Tidak hanya kacang-kacangan saja yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita, namun ada biji-bijian juga yang selalu direkomendasikan oleh para ahli gizi di dunia kepada masyarakat agar selalu mengkonsumsinya secara rutin, contohnya saja ada biji chia yang selalu diandalkan oleh orang yang suka gaya hidup sehat seperti sedang melakukan kegiatan diet maka biji chia solusinya karena mampu mengurangi berat badan dengan efektif.

Selain itu biji chia sangat mudah untuk dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan atau minuman yang akan kita konsumsi contohnya saja seperti sup, salad buah, oatmeal, atau yoghurt. Masih ada banyak lagi jenis biji-bijian yang sama bagusnya dengan biji chia dan memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan tubuh, apa saja itu? simak ulasannya sampai tuntas disini ya guys!

1. Biji labu

Bijian satu ini akan lebih sering kamu temui di toko penjual kue karena mereka akan selalu mengggunakannya sebagai pelengkap dari kue yang mereka buat untuk tampilan yang lebih baik namun tetap saja sangat sehat dan bermanfaat ketika kamu makan. Alasannya adalah biji labu sangat bagus untuk menstabilkan kadar gula di dalam tubuh kemudian meningkatkan sistem imun tubuh bahkan proses pencernaan kita, jadi rutin menambahkan biji ini ke dalam makanan atau minumanmu juga karena tidak diharuskan kue saja ya.

2. Biji bunga matahari

Siapapun pasti sudah tidak merasa asing lagi dengan biji satu ini karena sudah sangat populer dimana saja, selain disukai oleh para hamster, biji ini juga sangat digemari sebagai cemilan bagi orang-orang untuk mengisi waktu ketika luang atau bosan. Harus kamu tahu bahwa manfaat biji bunga matahari sangatlah banyak yaitu dapat memperkuat tulang, mengontrol gula darah, menjaga kolesterol serta organ hati kita, hal ini karena dalam biji ini terdapat banyak vitamin dengan mineral dan berbagai nutrisi penting lainnya.

3. Biji flaks

Kalian tentunya sudah mengenal dengan baik sereal, pasta atau roti gandum yang sering kamu makan bukan? nah, ini biji flaks ini merupakan bahan utamanya pembuatan berbagai jenis makanan tadi dan pertama kalinya biji ini ditemukan dari tanaman Linum dengan daerah suhu dingin tentunya. Kandungan penting yang ada di dalam biji ini adalah omega-3, folat serta berbagai vitamin yang dapat mencegah resiko penyakit kanker.

Khusus Kita Masyarakat Indonesia Wajib Waspada Terhadap Jenis Penyakit Ini!

Tanah air tercinta kita yaitu Indonesia sudah sering dikenal sebagai negara dengan iklim tropis, kemudian suhu udara di negara kita ini terbilang sangat tinggi dibandingkan negara lainnya karena pulau tempat tinggal kita sangatlah dekat dengan area laut yang luas serta dipenuhi banyak hutan tropi. Ada banyak hal baik yang bisa kita dapatkan dengan kondisi negara kita ini, akan tetapi ada juga banyak kerugiannya yaitu banyak menimbulkan berbagai penyakit yang khusus ada di negara tropis saja.

Kebanyakan warga di Indonesia cenderung mengalami sakit akibat infeksi bakteri akibat lingkungan kita yang tidak bersih sehingga air-air akan menjadi kotor dan lahirlah berbagai serangga dari sana yang dapat menimbulkan penyakit. Maka dari itu mulai sekarang selalu untuk waspada terhadap berbagai penyakit yang umum terjadi di Indonesia ini, simak ulasannya sampai tuntas ya!

1. Penyakit DBD ( Demam Berdarah )

Sampai saat ini penyakit berbahaya ini masih merajalela di negara kita Indonesia dan siapa saja pasti sudah tidak merasa asing lagi dengan penyakit demam berdarah yang umum disebabkan karena gigitan nyamuk spesies khusus yaitu aedes aegypti dengan aedes albopictus. Menurut laporan Kementerian Kesehatan Indonesia telah menyatakan ada sebanyak 17 ribu kasus demam berdarah yang terjadi di negara kita ini dan tentu di dalamnya ada merupakan kasus yang fatal.

2. Penyakit Hepatitis A

Selain DBD muncul lagi penyakit berbahaya paling umum terjadi yaitu hepatitis A dimana menurut catatan dari jurnal kesehatan, Mulyanto menyatakan bahwa di tahun 2016 setiap pulau di Indonesia ini memiliki angka yang berbeda-beda untuk kasus penyakit ini tapi tetap saja semua memiliki kesamaan yaitu terlalu banyak penderitanya baik dari kota kecil sampai besar dan biasanya anak-anak paling cenderung mengalaminya.

3. Penyakit Hepatitis B

Merupakan tingkatan lain dari penyakit hepatitis A, dimana kalau tingkatan B ini berbeda karena sering diakibatkan terjadi dari kontak seksual atau cairan tubuh sesama orang yang menular satu sama lain. Biasanya penyakit ini cenderung terjadi di daerah luar pulau jawa dan angka penderitanya juga relatif tinggi, korbannya bisa dari ibu hamil kemudian menularkannya kepada bayinya yang baru lahir.

Lampu Senter Atau Flashlight Sebabkan Gangguan Kesehatan, Apa Benar?

Mungkin secara logika judul diatas sangat tidak masuk akal bukan? bagaimana bisa lampu senter atau flashlight yang sering digunakan untuk memancar ruangan atau suasana yang gelap ternyata bisa menyebabkan gangguan kesehatan tertentu, tapi pernahkah kamu merasa mata sering sekali tidak tahan melihat cahaya yang terang? ini mungkin saja sudah termasuk salah satu yang dimaksud lampu senter atau flashlight dapat menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.

Sebenarnya bukan mengenai lampu senter atau sekedar flashlight saja tetapi harus kamu tahu bahwa ketika tidur dan ruanganmu yang gelap sebelumnya kemudian dinyalakan lampu diyakini dapat menyebabkan gangguan seperti susah tidur, atau merasa depresi maupun dapat beresiko terkena kanker loh. Memang benar ada banyak orang juga yang harus tidur dengan keadaan ruangan terang dengan lampu yang menyala karena ternyata dia memiliki rasa takut terhadap gelap, tapi menurut seorang ahli psikologi yaitu Colleen Carney menyebutkan bahwa lebih baik siapa saja membiasakan diri atau belajar untuk tidur dalam keadaan gelap tentunya secara perlahan sampai mau tertidur.

Harus kalian tahu bahwa cahaya selama ini sangat berkaitan erat dengan ritme tubuh saat terjaga atau ketika ingin tertidur dimana kamu pasti kenal bahwa ketika terang adalah waktunya beraktivitas, namun ketika gelap adalah saatnya istirahat dan disinilah mengapa selalu direkomendasikan untuk tidur dengan ruangan gelap agar tubuh mengenal dengan baik saatnya istirahat dan apabila dengan ruangan menyala justru tubuh akan mudah merasa terjaga sehingga dapat berujung depresi karena sulit untuk terlelap.

Tidur dalam keadaan terang juga sangat berpotensi terhadap berat tubuh seseorang menjadi mudah naik atau obesitas, karena sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Proceedings of the National Academy of Sciences jika sudah sulit tidur akibat ruangan terang maka ketika terjaga sangat sering seseorang melampiaskan dengan melakukan aktivitas mengemil sehingga jadwal makan perlahan menjadi berantakan, sedangkan jika kamu membiarkan ruangan terus gelap lebih sering orang-orang akan berusaha untuk tertidur saja dan malas beraktivitas lagi.

Lakukan Hal Ini Setiap Pagi Dijamin Kamu Makin Sehat!

Sudah merupakan fakta bahwa kesehatan tubuh kita ini akan dipengaruhi dari cara kita melakukan kegiatan sehari-hari atau tepatnya gaya hidup kita selama ini, dan apabila kamu rutin dan selalu melakukan hal yang tepat maka dapat meningkatkan kesehatan tubuhmu secara signifikan loh, kemudian sebaliknya gaya hidup yang salah justru hanya akan membuat tubuh sering mengalami gangguan kesehatan.

Menjaga kebiasaan yang sehat tidaklah mudah akan tetapi butuh tekad yang kuat jika kita memang menginginkan tubuh kita agar sehat dan kuat karena dapat menjamin umur yang panjang dalam hidup kita. Maka dari itu berikut ini beberapa kebiasan atau kegiatan yang pantas kamu coba lakukan dari sekarang, khususnya saat pagi hari karena dijamin dapat membuat kamu lebih sehat maksimal lagi setiap harinya jadi simak sampai tuntas disini ya guys!

1. Jangan terbiasa mengutamakan smartphone anda saat sudah bangun

Hayo ngaku kalau setiap kamu bangun pagi pasti kerjanya yaitu mengecek smartphone kita terlebih dahulu, bukan? namun hal ini dinyatakan sebagai kebiasaan yang salah menurut laman Business Insider oleh Tristan Harris, karena sering sekali orang menjadi lalai melakukan kegiatan lainnya di pagi hari apabila terfokus untuk memainkan smartphonenya tersebut, sehingga dapat berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh kita karena mungkin saja kamu akan melewatkan hal seperti sarapan atau tidak jadi berolahraga karena itu hal yang seharusnya lebih penting dan biasa kamu lakukan sebelumnya.

2. Cobalah minum air putih setelah bangun di pagi hari

Mungkin jarang kamu ketahui bahwa minum air putih saat bangun di pagi hari sangat membantu dan terbukti efektif terhadap kesehatan tubuh karena akan membantu kelancaran sistem pencernaan pada bagian usus bawah, kemudian bekerja sebagai detoksifikasi racun yang ada di dalam tubuh karena ketika bangun perut sudah dalam keadaan kosong sehingga semua sisa makanan atau racun yang berada dan tertinggal dalam tubuh lebih mudah dibersihkan dengan menggunakan air putih yang kita minum saja.

3. Rutin menghidup udara segar di pagi hari

Udara di pagi hari terjamin sangat sehat dan menyegarkan sehingga dapat membantu sistem pernapasan kemudian dipercaya dengan udara yang masuk tersebut dapat memperkuat lagi sistem imun tubuh kita agar tidak gampang tertular penyakit.