Malas Bangun Cepat, Tidur Hingga Waktu Yang Lama Bisa Membahayakan Kesehatan Kamu Loh

Sampai saat ini, persepsi orang terhadap tidur yang cukup dan berkualitas adalah langkah yang baik dan penting dalam keseharian, baik untuk meningkatkan kesehatan hingga membantu tubuh untuk tetap bugar menjalani aktivitas  harian. Meski begitu, tidur dalam kurun waktu yang lama bukanlah hal yang baik.

Tidur untuk waktu yang lama dalam satu hari malah akan menimbulkan masalah yang tidak terduga dalam tubuh kita, menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam dan maksimal delapan jam dalam satu harinya.

Jika kamu tidur terlalu lama maka bisa menimbulkan masalah kesehatan. Berikut ini ada beberapa contoh masalah yang akan muncul pada tubuh kamu karena tidur terlalu lama.

1. Meningkatkan resiko obesitas

Penelitian menunjukan bahwa waktu tidur yang lebih lama dapat dikaitkan dengan perkembangan terjadinya obesitas dan diabetes. Meski kedua masalah itu tidak memiliki hubungan yang sederhana, namun teorinya, semakin banyak waktu yang di habiskan untuk tidur maka waktu untuk beraktivitas orang tersebut menjadi lebih sedikit. Dengan berkurangnya waktu untuk beraktivitas, jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh juga akan berkurang dan hal ini dapat memicu terjadinya peningkatan berat badan.

2. Mengganggu kesuburan

Sebuah penelitian yang melibatkan perempuan asal Korea yang sedang menjalani terapi fertilisasi in vitro membuktikan bahwa seorang perempuan yang memiliki waktu tidur baik yaitu tujuh sampai delapan jam dalam sehari akan memiliki peluang yang lebih besar untuk bisa hamil.

Perempuan yang memiliki waktu tidur cukup memiliki tingkat keberhasilan untuk hamil paling tinggi yaitu 53% ketimbang perempuan yang tidur hanya kurang dari enam jam hanya 46% dan yang tidur dengan waktu yang lebih lama sekitar sembilan sampai sebelas jam 43%. Peneliti yang menjalankan studi tersebut mengatakan bahwa tidur di luar batas normal atau kurang bisa mempengaruhi hormon dan siklus sirkadian yang berpengaruh terhadap kesuburan.

3. Sulit berkonsentrasi

Kebiasaan tidur yang terlalu lama dan sudah terjadi terus menerus atau sudah menjadi kebiasaan bisa membuat otak menjadi menua lebih cepat dua tahun dan akibatnya kamu akan menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi serta sulit melakukan tugas sehari-hari.

3 Sayur Yang Lebih Baik Dikonsumsi Mentah Ketimbang Dimasak

Memiliki jenis makanan yang bergizi memang lebih baik, selain itu  cara mengolah makanan menggunakan cara yang tepat juga menjadi salah satu kunci dalam memaksimalkan nutrisi dan manfaat yang ada di dalamnya. Untuk beberapa makanan memiliki cara pengolahan yang lebih baik, menggoreng, merebus, memanggang, bahkan mengukus bisa membuat makanan tersebut memberikan nutrisi dan manfaat yang bisa di serap tubuh lebih mudah.

Bagi makanan-makanan tertentu, proses memasak yang di lakukan justru bisa mengurangi kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Berikut ini ada beberapa jenis bahan makanan yang sebaik yang di konsumsi dalam keadaan mentah agar mendapatkan nutrisi dan manfaat yang ada.

1. Kale

Kale memiliki kandungan senyawa bernama glukosinolat. Saat senyawa ini bercampur dengan enzim myrosinase, glukosinolat ini akan menjadi senyawa yang berbeda lagi dan memiliki kemampuan yang baik untuk melawan penyakit dalam tubuh.

Namun, sebuah penelitian membuktikan bahwa senyawa myrosinase dalam kale bisa di non-aktifkan oleh panas. Sehingga sayur kale yang di masak akan kehilangan manfaatnya untuk melawan penyakit. Jadi lebih baik lagi jika sayur kale ini di konsumsi dalam keadaan mentah agar kamu mendapatkan nutrisi dan manfaatnya lebih maksimal.

2. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayur yang memiliki kandungan phytochemical sulforaphane yang berfungsi untuk mencegah penyakit kanker, jantung, depresi, peradangan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli, menemukan bahwa tubuh akan menyerap sulforaphane lebih baik saat mengkonsumsi brokoli dalam keadaan segar dan belum di masak.

Proses memasak brokoli yang menggunakan microwave, menggoreng, atau pun merebus bisa menurunkan kandungan vitamin C yang terdapat pada brokoli itu sendiri.

3. Rumput laut

Rumput laut yang dalam keadaan segar memiliki kandungan air 80 sampai 90 persen di dalamnya, menurut para ahli. Rumput laut adalah jenis sayuran yang memiliki kandungan klorofil terbaik dan banyak.

Rumput laut, utamanya nori,  mengandung vitamin dan mineral yang sangat tinggi terlebih lagi sangat mudah larut dalam air menjadikannya mudah untuk di serap oleh tubuh.

Tips Menjaga Dan Merawat Kesehatan Kulit Wajah Agar Tampak Glowing

Memiliki kulit wajah yang bersih dan terbebas dari jerawat merupakan impian yang sangat diinginkan oleh banyak wanita di dunia. Apalagi jika kulit wajah kamu bisa terlihat lebih bersih, mulus, dan terlihat glowing. Namun, kulit wajah yang benar-benar bagus seperti itu tidak bisa di rasakan oleh semua wanita.

Untuk memiliki kulit wajah yang sehat sehingga memancarkan aura kecantikan yang alami bukanlah hal yang mudah. Kamu harus bisa menjaga kebersihan kulit wajah kamu dari debu dan kotoran-kotoran lainnya akibat polusi udara serta harus memperhatikan kesehatan kulit kamu.

Nah, kamu tidak perlu khawatir jika bingung ingin merawat kulit kamu tapi tidak tahu harus mulai dari mana. Berikut ini akan kami berikan beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan kulit kamu agar bisa terlihat lebih baik lagi.

1. Rajin Membersihkan Wajah

Penyebab lain dari wajah berjerawat selain karena hormon, debu dan kotoran juga merupakan penyebab dari munculnya jerawat pada wajah kamu. Oleh sebab itu, membersihkan kulit wajah adalah hal paling penting dalam menjaga kesehatan kulit wajah kamu.

Apalagi untuk kamu yang sering berada di luar ruangan untuk beraktivitas atau yang suka menggunakan full makeup. Pastikan kamu sudah membersihkan wajah kamu hingga bersih sebelum tidur.

2. Membersihkan Alat MakeUp

Selain menjaga kebersihan kulit wajah, alat makeup kamu juga wajib untuk kamu jaga kebersihannya. Karena kotoran yang terdapat pada alat makeuo kamu bisa membahayakan kulit wajah kamu.

Membersihkan spons, brush, dan alat lainnya dengan rutin saat sudah di gunakan atau saat ingin di gunakan bisa menurunkan resiko masalah pada kulit wajah kamu.

3. Menggunakan Skincare Yang Cocok Untuk Kulit Kamu

Banyaknya produk-produk skincare yang  bermunculan jaman sekarang membuat kamu penasaran dan berencana untuk mencobanya. Namun kamu harus waspada karena skincare tersebut belum tentu akan cocok dengan kulit kamu. Sebelum kamu menggunakan produk skincare yang baru ingin kamu coba, sebaiknya kamu mengenali jenis kulit yang kamu miliki terlebih dahulu.

Cara menguji apakah skincare itu cocok untuk kulit kamu juga bisa kamu lakukan dengan mengaplikasikan skincare tersebut di bagian belakan telinga kamu, jika produk skincare itu tidak menimbulkan dampak yang buruk. Maka kamu bisa mengaplikasikannya di bagian wajah kamu.

4 Khasiat Buah Nanas Yang Jarang Di ketahui, Bisa Mencegah Kanker Juga

Sampai saat ini buah nanas sering di anggap sebagai buah yang kurang baik untuk di konsumsi, terutama di kalangan perempuan. Padahal anggapan tersebut salah, sebab buah tropis ini  memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika di makan saat buah ini matang dengan sempurna.

Kandungan nutrisi yang ada di dalam buah nanas dapat mencegah dan mengobati beragam masalah yang ada di dalam tubuh. Lalu apa saja manfaat dan khasiat dari buah nanas bagi kesehatan tubuh? Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat yang bisa kamu peroleh dari buah nanas.

1. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Nanas adalah salah satu sumber penghasil vitamin C terbaik yang berfungsi untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi dari makanan yang masuk kedalam tubuh, membuat kerja sel darah putih lebih baik sehingga sistem imun tubuh bisa meningkat dan bisa menjaga tubuh agar terhindar dari ancaman penyakit berbahaya.

Studi yang di jalankan pada tahun 2014 silam mengungkapkan bahwa anak yang mengkonsumsi buah nanas kemasan kaleng memiliki resiko terinveksi oleh bakteri dan virus lebih kecil dibandingkan dengan anak yang tidak mengkonsumsinya.

2. Menguatkan tulang

Selain kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nanas, ternyata nanas juga memiliki kandungan mangan yang berfungsi untuk menguatkan tulang dan jaringan dalam tulang, serta dapat menjaga tulang agar tidak terkena penyakit tulang seperti osteoporosis. Kebutuhan mangan harian kita bisa di penuhi hampir 76% saat mengkonsumsi dua potong nanas atau satu cangkir jus buah ini tanpa campuran gula.

3. Menjaga kesehatan mata

Vitamin C dalam buah nanas juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain vitamin A, vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya seperti, rabun, katarak, hingga yang sangat berbahaya yaitu tumor mata.

Terlebih lagi nanas memiliki kandungan betakaroten yang sangat di perlukan untuk memperbaik penglihatan agar jauh lebih sehat.

4. Mengurangi resiko kanker

Nanas mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri berfungsi untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Terdapat Cara Agar Anak terbiasa Makan Buah dan Sayur

Tentang kaitan asupan gizi anak,orang tua harus pandai untuk pilih makanan.bahan makanan yang segar bisa bantu kembang tumbuh anak anak secara optimal.

Akan tetapi,dari hasil riset kesehatan dasar yang terbaru pada tahun 2018 tunjuk kan lebih dari 90 % anak yang masih berumur 10 tahun ke atas di negara indonesia kurang suka mengonsumsi sayur dan buah.

Untuk atasi hal tersebut,para ahli nutrisi saptawati bardosono memberikan saran untuk banyak berikan sayur serta buah pada anak anak.

“Selalu sedia kan buah dan sayur.dari hasil riset kesehatan dasar yahun 2018 tunjukan kalau lebih dari 90 % anak anak yang berumur 10 tahun keatas masih jarang makan sayur serta buah,”ucap tati.

Tati mengungkapkan kalau mengonsumsi sayur dan buah pada anak anak dapat di biasa kan dengan rajin perkenalkan nya pada anak anak.”tiap kali makan kenal kan sayuran dan buah buahan.dengan cara ini otak anak anak akan bisa mengingat rasa sayur serta rasa dari buah itu.

Anak bisa di kenalkan dengan makan alpukat maupun makan pisang.sayur sayuran yang kaya akan vitamin yaitu merupakan brokoli,wortel serta yang lain nya yang bisa di berikan pada anak.

Hindarkan Pengawet dan Pewarna

Untuk memilih makanan yang lain,sebaik nya selalu menghindari makanan yang memiliki kandungan pewarna serta yang mengandung bahan pengawet.makanan itu dapat memberi pengaruh serta ganggua metabolisme pada anak anak.

“Yang untuk memastikan harus hindarkan makana yang memilik kandungan bahan pengawet dan yang memiliki kandungan pewarna,”ucap para ahli tumbuh kembang anaka soedjatmiko.

Pada saat beli makan makanan yang kemasan untuk anak perlu teliti dan harus perhatikan label nya.

“Dan jangan lupa juga untuk membaca label yang terdapat pada kemasan makanan dengan teliti.karena dikhawatir kan ada nya gula tambahan pada makanan nya.ini akan ganggu pada kesehatan anak anak,”lanjut tati.

Sebuah Study Tunjukan Manfaat dari Pare untuk Penyakit Kanker

Pare yang sudah jadi obat tradisional india itu.baru ini,suplemen ekstrak pare jadi ramai dibicara untuk obat penyakit diabetes.pada saat ini,sebuah penelitian baru saja coba pada tikus dan hasilnya tunjukan kalau ekstrak pare bisa bantu lawan penyakit kanker.

Secara tradisional pare sudah bisa bantu obati berbagai macam masalah untuk kesehatan,dan belum lama ini populer untuk obati penyakit diabetes.pare juga merupakan makanan yang pokok untuk masakan asia,ditambah dengan rasa unik masakan lokal lalui rasa pahitnya yang khas.

Prof ray yang berasal dari india katakan dia tahu kualitas pare,akan tetapi khasiat pare juga.prof ray juga masih bimbang dengan khasiat pare yang di sebut bisa bantu lawan penyakit kanker.

Prof ray berserta tim nya putuskan untuk uji pada studi pen dahuluan dengan gunakan ekstrak pare dengan bermacam macam sel kanker yaitu kanker payudara,prostat serta kepala dan leher.dan hasil nya tunjukan kalau ekstrak pare bisa hentikan replikasi sel yang tunjukan kalaui memungkinkan akan efektif dalam cegah sebarnya penyakit kanker.

Dan dalam percobaan yang lanjut masih gunakan hewan tikus,para ilmuwan temukan kalau ekstrak tumbuhan mampu kurangi penyakit kanker lidah.langkah selanjutnya prof ray serta tim nya coba cari tahu apa yang buat senyawa pare paling unggul terhadap sel kanker.

Masih gunakan hewan tikus,kali ini tim pelajari mekanisme interaksi ekstrak pare dengan penyakit tumor kanker lidah dan mulut.dan hasil nya tunjukan kalau ekstrak pare bisa interaksi dengan molekul yang mungkinkan glukosa dan lemak pergi dari seluruh tubuh pada beberapa kasus beri makan sel kanker dan mungkin mereka akan berkembang.

Prof ray tampaknya telah yakin kalau pare,setidaknyabisa beri dampak positifuntuk kesehatan.”beberapa orang yang konsumsi apel setiap hari dan saya sendiri juga suka makan pare tiap hari.saya nikmati rasa nya,”ujarnya.

“Produk yang alami bisa mainkan peran yang penting pada temuan serta perkembangan berbagai obat untuk obati bermacam macam penyakit yang me matikan salah satunya kanker.maka dari itu gunakan produk alami untuk pengobatan dalam mencegah jadi semakin penting.”kata prof ray.

Apakah Minum Soda Susu bisa Membantu Bersihkan Paru Paru Seorang Perokok?

Sudah banyak pakar yang nyata kan kalau merokok bisa sebabkan bahaya bagi kesehatan paru paru seseorang.akan tetapi,beberapa orang sering tanggapin terdapat banyak cara untuk bisa bersihkan paru paru nya.

Salah satu nya dengan minum minuman  yang di percaya bisa bersihkan paru paru perokok merupakan soda susu.ada orang percaya,minum itu bisa bersihkan organ dari sisa zat asap rokok yang menempel.

Akan tetapi hal tersebut di bantah oleh dikter specialis paru paru yaitu agus dwi susanto.

“Sebenarnya hal tersebut ada mitos.pada dasar nya mau minum sida dan apa pun itu,kalau telah memiliki sakit maupun racun yang masuk dalam paru tersebut tak bisa di bersihkan lagi,”ucap agus dwi susanto pada saat berada di kantor nya dijakarta padda tanggal 17/1/2020.

Ketua perhimpunan dokter paru paru indonesia tersebut nyata kan,kalau hal yang penting adalah dengan henti kan faktor yang memiliki resiko seperti henti kan rokok agar bisa bersihkan paru paru seseorang.

“Dengan hentikan rokok,bahan bahan yang selama ini masuk juga kan ber henti.akan tetapi yang sudah masuk dalam tubuh waktu untuk di lepaskan”.

Dokter agus dwi susanto tambah kan,tak ada ramuan,minuman maupun bahan bahan lain nya yang benar benar bisa bersih kan paru paru seorang yang merokok.organ itu bisa saja pulih dengan sendiri nya,akan tetapi proses tersebut memelurkan bahkan butuhkan waktu yang cukup lama.

“Butuh waktu yang cukup lama misal nya bisa saja beberapa minggu maupun beberapa tahun,hal tersebut baru akan bisadalam keadaan normal,”katanya.keadaan maupun kondisi seperti ini tergantung pada si perokok nya tersebut.

Dokter Agus dwi susanto katakan,apabila seorang perokok belum alami sakit,kandungan racun yang merupakan karbon dioksida bisa dalam jangka waktu 48 jam.sementara itu untuk nikotin bisa tahan sampai seminggu.

“Dengan henti kan rokok secara teori.terus bahwa kita sadar faktor resiko nya pokusi udara,ya kita hindari polusi udara.sejauh ini tak ada,”ucap dokter yang praktek di rumah sakit umum pusat persahabatan yang berada di jakarta itu.