Tag: diet sehat

Diet Sehat Dengan Makanan Ini

Diet – Mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh merupakan suatu keharusan di saat menjalani diet.

Mengkonsumsi makanan sehat adalah keharusan , meskipun tidak ada makanan yang bisa langsung menurunkan berat badan.  Namun jika mengkonsumsi makanan sehat secara bertahap dengan konsisten niscaya berat badan pasti akan turun.

Berbagai makanan sehat memiliki kesamaan yaitu rendah kalori dan tinggi akan serat. Untuk memaksimalkan diet anda , anda harus rutin dan rajin olahraga dan mengatur pola makan anda.

Berikut ini beberapa makanan yang cepat untuk menurunkan berat badan di saat sedang menjalani diet.

1 . Telur
Telur mengandung lemak , protein dan nutrisi berkualitas tinggi yang penting untuk tubuh seperti kolin dan vitamin D. Telur dapat memberikan energi tambahan dan juga protein yang terkandung dalam telur dapat membuat rasa kenyang sehingga dapat mengatur nafsu makan dan rasa lapar.

2 . Salmon
Kandungan protein yang tinggi juga terdapat pada salmon. Bukan hanya protein , salmon juga mengandung lemak yang baik seperti asam lemak omega-3. Diet dengan asam lemak omega-3 dapat membuat orang lebih puas dan juga mengontrol kalori lebih baik.

3 . Alpukat
Sama seperti salmon , alpukat juga mengandung lemak baik yaitu asam lemak tak jenuh tunggal dan juga kandungan lain seperti fitokimia , potasium dan serat yang tinggi. Mengkonsumsi alpukat dapat membuat kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar.

4 . Almond
Kacang-kacangan tidak boleh di lewatkan dalam menu diet anda terutama almond. Almond mengandung protein yang tinggi dan juga sumber serat baik dan juga mengandung vitamin E dan asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

itu lah beberapa makanan yang di sarankan untuk anda yang sedang menjalani diet.

Ingat selain makanan yang di jaga anda juga harus rutin untuk olahraga . Menjaga pola makan dan olahraga saat diet itu adalah keharusan dan tidak bisa di pisahkan.

Semoga bermanfaat informasi kali ini dan harus konsisten dalam menjalaninya. Semangat untuk anda dan jangan mudah menyerah!

3 Menu Diet Yang Bisa Kamu Makan Di Malam Hari

Memiliki tubuh ideal menjadi impian bagi setiap orang di dunia, terutama bagi para wanita. Banyak wanita yang rela menjalani diet ketat dengan berbagai pola diet. Makan malam merupakan hal yang paling di hindari oleh mereka. Padahal, banyak yang mengajak keluar malam untuk makan, berkencan bersama pasangan atau kumpul-kumpul bareng teman.

Bukan hanya itu, malam hari merupakan jam-jam yang rawan seseorang terserang kelaparan karena sudah menghabiskan tenaga untuk bekerja di siang hari. Tapi, kamu juga harus tahu di dalam diet tidak ada larangan untuk makan malam. Artinya, selama kamu bisa mengontrol makanan yang masuk kedalam tubuh kamu, maka kamu tidak perlu khawatir berat badan naik menjadi gemuk.

Berikut ini beberapa menu diet yang bisa kamu makan di malam hari, selama kamu bisa mengontrol nya maka bisa di jamin timbangan kamu tidak akan naik.

1. Buah-buahan

Buah adalah salah satu menu wajib yang harus selalu ada saat kita makan, terutama untuk orang yang menjalani diet. Sebab, buah memiliki kandungan nutrisi yang banyak, mulai dari serat hingga berbagai vitamin ada di dalamnya.

Mengkonsumsi buah pada malam hari tidak akan menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh. Buah juga mudah untuk di konsumsi baik itu secara langsung atau di jadikan salad buah.

2. Steak

Beberapa penelitian membuktikan bahwa daging merah dapat membantu tubuh untuk membakar kalori. Untuk kamu yang diet dan ingin makan daging ini, kamu bisa coba untuk mencari daging steak bagian tenderloin atau topside steak. Sebab, dua bagian ini merupakan daging yang rendah lemak. Hal ini menjadikan diet kamu lebih enak, namun berat badan tetap terjaga.

3. Udang

Kamu seseorang yang doyan mengkonsumsi seafood namun ingin ingin memiliki berat badan yang ideal sehingga kamu menghentikan kesukaan kamu. Maka sekarang kamu tidak perlu takut lagi untuk mengkonsumsi udang di malam hari, sebab udang memiliki kandungan protein sebesar 80 persen, vitamin yang banyak, dan rendah kalori pastinya. Udang yang kita konsumsi juga akan lebih mudah untuk di cerna tubuh, sehingga mengkonsumsi udang tidak akan membuat kamu menjadi gemuk.