Bulan: Maret 2021

Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Bersepeda Selama Pandemi

Selama adanya virus pandemi yang menyebar di Indonesia, banyak kegiatan yang terpaksa dilakukan dari rumah masing – masing. Ada yang bekerja dari rumah, belajar dari rumah serta kegiatan ibadah pun juga dilakukan dari rumah masing – masing menggunakan video. Semenjak virus corona menyebar luas, jalan raya pun menjadi sepi sehingga saat seperti ini banyak dimanfaatkan oleh orang untuk melakukan olahraga sepeda.

Bersepeda Baik Bagi Tubuh dan Kesehatan

Dalam waktu yang singkat, bersepda merupakan suatu kegiatan yang penting dan dilakukan oleh banyak orang. Selain mengisi waktu kosong daripada berdiam diri di rumah, bersepeda juga sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Berikut merupakan berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bersepeda :

  • Membentuk Tubuh dan Menurunkan Berat Badan

    Bersepeda tentunya membutuhkan gerakan dari ujung kaki hingga ke ujung kepala. Saat kamu bersepeda, semua tubuh kamu bergerak sehingga lemak – lemak yang terdapat di sekujur tubuh kamu akan terbakar. Bentuk tubuh kamu juga akan terlihat lebih ideal dengan bersepeda, khususnya pada kaki.

  • Jantung Yang Sehat

    Dengan bersepeda pada waktu yang tepat seperti pagi hari memiliki banyak manfaat penting. Udara di pagi hari sangat baik bagi tubuh manusia karena masih segar dan berasal dari pohon – pohon yang masih belom tercampur dengan polusi. Juga sinar matahari di pagi hari, selain baik bagi kulit, sinar matahari di pagi hari juga bagus untuk jantung kita.

  • Mencegah Penuaan

    Bersepeda meskipun memiliki efek yang akan memberikan kita rasa lelah namun dapat mencegah penuaan. Karena seluruh jaringan pada tubuh kamu akan terus bergerak dengan aktif sehingga hanya memiliki sel yang mati sedikit saja.

  • Membangun Semangat

    Saat kalian bersepeda di pagi hari sebelom melakukan pekerjaan kalian, kalian akan lebih semangat setelahnya. Karena saat bersepeda, adrenalin kamu akan di pompa sehingga menjadi lebih bersemangat. Detak jantung kamu juga akan menjadi lebih cepat yang dapat membuat kamu jadi lebih aktif.

Selama masa pandemi, memang merupakan hal yang cocok untuk bersepeda. Namun jangan pernah melupakan protokol kesehatan yang harus tetap dilakukan agar terhindar dari penyakit.

Manfaat Buah Naga Bagi Tubuh

Buah naga merupakan buah yang cukup dikenal oleh masyarakat Indonesia. Buah ini disebut buah naga karena memiliki tekstur kulit yang menyerupai sisik naga yang berwarna merah keunguan. Buah naga memiliki 2 warna pada dagingnya, ada yang berwarna merah dan ada juga yang berwarna putih. Dibalik rasanya yang manis, buah naga memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh kita, baik daging buah yang berwarna merah maupun putih. Anda mungkin ingin mengetahui kandungan nutrisi apa saja yang terdapat dalam buah naga yang baik bagi tubuh kita.

Kandungan Nutrisi Dalam Buah Naga

Buah naga merupakan buah yang mengandung banyak sekali air, sehingga buah ini sama sekali tidak mengandung lemak. Buah naga juga merupakan buah yang rendah kalori dimana hanya terdapat sekitar 60 kalori dalam satu buah naga. Kandungan gizi yang terdapat pada buah naga juga cukup tinggi. Berikut merupakan lima kandungan yang terdapat dalam buah naga serta manfaatnya bagi tubuh Anda :

  1. Vitamin B2 dan B3
    Buah naga mengandung vitamin B2 dan B3 dimana kedua vitamin ini memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan mata dan kulit serta melancarkan metabolisme tubuh dan memelihara kesehatan sistem saraf tubuh. Dengan asupan vitamin B yang cukup bagi tubuh, diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit seperti migrain, katarak dan penyakit jantung.
  2. Vitamin C
    Pada buah naga, juga terdapat kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan bagi tubuh dan membantu penyerapan zat besi agar tubuh kita memiliki kadar darah yang cukup sehingga selalu merasa segar. Peran lain vitamin C pada buah naga yaitu untuk menjaga daya tahan tubuh  dan membantu merangsang pembentukan kolagen bagi tubuh Anda.
  3. Zat Besi
    Buah naga memiliki warna daging buah merah ( meskipun ada yang putih ), dimana buah ini mengandung zat besi yang cukup banyak yang berguna sebagai mineral untuk bahan baku pembuatan sel darah merah. Tubuh kita memerlukan zat besi yang cukup agar dapat melakukan aktivitas setiap hari dengan kondisi yang prima. Jika zat besi kurang, maka Anda akan mengalami anemia ( kekurangan darah ) sehingga Anda akan merasa lemas.
  4. Kalsium
    Buah naga juga mengandung kalsium yang diperlukan oleh tubuh kita yang berguna untuk kekuatan tulang. Selain tulang, kalsium juga memiliki peran penting pada jantung, saraf dan otot agar dapat bekerja dengan baik. Jika tubuh kekurangan kalsium, maka akan memiliki resiko menderita osteoporosis yang lebih tinggi nantinya.
  5. Magnesium
    Magneisum juga merupakan salah satu nutrisi yang terdapat pada buah naga. Tubuh memerlukan magnesium yang cukup yang berguna untuk mencegah disfungsi otot ( kram ), meningkatkan stamina serta menjaga kesehatan dan kerja jantung. Magnesium juga baik untuk penderita darah tinggi atau kolesterol, karena magnesium dapat menurunkan tekanan darah, depresi, migrain dan sindrom pramenstruasi.

Cara Menyimpan Buah Naga

Mengkonsumsi buah naga sangatlah mudah, Anda hanya perlu memotongnya lalu memisahkan daging buah dengan kulitnya setelah itu baru dapat di konsumsi. Namun, jika buah naga yang Anda konsumsi tidak langsung habis, Anda juga dapat menyimpannya untuk dikonsumsi nanti. Berikut adalah cara yang tepat untuk menyimpan buah naga :

  • Buah naga yang masih utuh dapat disimpan pada kulkas dengan cara membungkusnya dengan plastik.
  • Jika Anda sudah memotong buah naga namun tidak habis, Anda dapat menyimpan dalam tempat yang kedap udara dan disimpan didalam kulkas untuk mencegah pembusukan.
  • Jika warna buah sudah berwarna coklat dan memiliki tekstur yang lembek, lebih baik Anda tidak mengkonsumsinya.

Manfaat Bubuk Kopi Untuk Kecantikan

Bubuk kopi, apakah ketika kalian minum atau menyeduh kopi dan menyisahkan bubuk yang sudah tidak ada sarinya lalu anda buang? apakah itu adalah sesuatu yang mungkin anda pikir tidak ada manfaat nya? coba sebelum kalian membuang bubuk kopi yang sudah kalian seduh, mari kita cari tahu manfaatnya, agar bubuk kopi tersebut tidak terbuang begitu saja sia sia tanpa dimanfaatkan lagi.

tahu kah anda bahwa bubuk kopi itu ternyata sangat baik untuk kesehatan kulit kita? ya mungkin ini terdengar aneh bagi kalian yang belum mencoba nya.

apakah selama ini kalian pernah menggunakan sabun pencuci wajah dengan kandungan scrub? ya itu adalah sejenis butiran halus yang berguna untuk mengangkat kulit kulit mati kita dan membuat kulit kita dapat beregenerasi lebih cepat dan lebih baik lagi, serta membuat kulit kita lebih bersih dan halus.

tetapi tahukah anda apa bahan dasar pembuat butiran scrub yang kalian pakai itu? itu adalah butiran mikro yang terbuat dari plastik, meskipun ukurannya sangat kecil dan hampir tidak terlihat jika anda hanya memandangnya sekilas, yang pasti sangat mudah untuk di rasakan dengan tangan saat kita menyentuhnya, karena akan dengan sangat jelas anda akan merasakan kasar kasar saat kalian menggosoknya ke permukaan kulit, teksturnya seperti pasir.

apakah anda tahu bahwa scrub yang selama ini kalian gunakan itu berbahaya bagi lingkungan? terutana ekosistem air?

ya kalian tidak salah baca, ini adalah kenyataan karena butiran plastik meski sekecil apapun itu akan sulit untuk di urai dan membutuhkan waktu yang sangat panjang agar mereka dapat terurai, dan pernahkah kalian berpikir kemana perginya semua butiran scrub yang kalian gunakan selama ini dan terbuang bersama air mengalir ke tempat yang tiada akhirnya?

ya semua akan berlabuh di laut lepas, semua butiran micro plastic scrub kalian akan berakhir di laut dan akan termakan oleh ikan ikan awal hewan air lainnya, dan itu juga akan mencemari semua biota laut, sekecil apapun bentuk plastik itu adalah tetap plastik yang sangat panjang waktunya untuk terurai.

itu sebabnya, bubuk kopi adalah salah satu bahan alami pengganti scrub yang sangat bagus, selain alami dan tidak akan mencemari lingkungan, itu juga jauh lebih baik dibandingkan kalian menggunakan scrub dari butiran plastik, karena selain membantu jaga lingkungan, kalian juga menggunakan bahan alami yang tidak harus kalian beli dengan uang ekstra.